Hvor meget er for meget?
”Jeg drikker jo ikke om morgenen.”
"Alkoholikeren er kun ham, der sidder på bænken."
"Jeg ryger jo kun sammen med andre."
Det er eksempler på fraser, jeg ofte hører, når jeg har folk i behandling for at indikere, at der ikke er tale om misbrug. Det rejser et essentielt spørgsmål: Hvor går grænsen mellem et balanceret forbrug og et misbrug? Der er ingen klar grænse, men der er nogle forskellige advarselstegn, som man selv kan være opmærksom på.
Hvornår har man et problem?
Alkohol, cannabis og andre stoffer bliver nok aldrig just sundhedsfremmende. Men hvornår bliver det direkte skadeligt? Der er ingen klar grænse, men jeg har nedenfor opsummeret nogle fingerpeg, der kan indikere et skadeligt forbrug eller misbrug.
Er det de andre, der synes, du har et problem?
Er der nogen, der synes, det er for meget? Hvis nogle af dine nærmeste påpeger, at de synes, at det bliver for meget, er det værd at lytte. Det er ret almindeligt, at det er andre, der påpeger, at du drikker eller ryger for meget, mens du selv ikke kan se problemet. Det ligger i misbrugets DNA, at personen ikke selv kan se, hvor ødelæggende det er. Benægtelse er en almindelig del af et misbrug, der tillader den skadelige adfærd at fortsætte. Hvis vi bliver konfronteret med, at vores handlinger ikke er i overensstemmelse med den måde, vi ønsker at leve på, opstår der et ubehag, og vi skal tage stilling. Benægter vi i stedet vores adfærd, kan den fortsætte uden, at vi konfronteres med ubehaget.
Hvis det skader relationen til dine pårørende, har det jo i hvert fald en skadelig effekt på dit liv. Selvom det kan være svært at høre på, kan det være værd at få lyttet til, hvordan de egentlig oplever dit forbrug af det pågældende stof.
Svært ved at lade være
Du forsøger at drikke mindre, men kan simpelthen ikke overholde det i situationen. Du har intentionen dagen forinden, men i øjeblikket får du fortalt dig selv, at det er i orden lige i dag, men at det bliver anderledes fra i morgen – endnu engang.
Dulme negative følelser og frygt for kedsomhed
Når stoffet anvendes til at dulme negative følelser. Du har måske svært ved at håndtere tristhed, sorg eller angst. Det kan være, at der er problemer i familien, du har oplevet et brud eller dødsfald, arbejdsrelaterede problemer eller stress. Hvis du ikke har lært, hvordan du håndterer de følelser, det vækker, kan alkohol blive midlet til at få dem til at "forsvinde" eller blive dæmpet.
Nogle oplever også, at de først rigtigt lever, når de er påvirkede. Hvis ikke de drikker, ryger eller tager stoffer, oplever de, at alting bliver kedeligt, og stoffet er på den måde et middel til at få lidt fest og farver ind i livet. Mange kan ligefrem have et frygt for at komme til at kede sig uden.
Afhængighed i ICD-10
I Danmark bruger vi ICD-10 til at klassificere psykiske lidelser. Ifølge ICD-10 opstår afhængighed, når tre af nedenstående kriterier er opfyldt i mindst en måned eller gentagende gange inden for et år:
-
Trang (cravings)
-
Nedsat evne til at styre indtagelse – oftere eller mere end man egentlig havde bestemt sig for
-
Abstinenssymptomer – ubehag hvis man prøver at holde op
-
Toleransudvikling – mere af stoffet for at opnå samme virkning
-
Prioritering af tidsforbrug – aktiviteter med stoffet prioriteres højere end andre aktiviteter og forpligtelser
-
Fortsat forbrug selvom man ved, at det er skadeligt
Har du brug for hjælp til at komme ud af afhængighed, misbrug eller et problematisk forbrug, er du velkommen til at kontakte mig her: Kontakt psykolog i Aarhus.
