Træningsafhængighed:
Når sundhed bliver til sygdom
Motion er sundt. Bare ikke når det tager overhånd. I medierne bliver motion altid omtalt som noget, vi dyrker for lidt af – det er bare ikke alle, der går ind i den kategori. Nogle mennesker træning i et omfang, hvor det både går ud over kroppens fysiske og psykiske sundhed samt de sociale realtioner
Træningsafhængighed
Træningsafhængighed handler om, at træning har indtaget den vigtigste plads i dit liv. Det er ikke længere blot en lille biting i dit liv, der skal overstås torsdag aften, men indtager en central plads i dit liv – måske de fleste af alle ugens dage. Det er blevet tidskrævende og bliver prioriteret højere end andre ting i dit liv som f.eks. sociale arrangementer. Måske du har en fornemmelse af, at det ikke er godt i dit liv, men får det dårligt, hvis du overvejer at droppe træningen. Du kan simpelthen ikke lade være.
Selvopfattelse. Det kan også være, at træning er blevet en vigtig del af din selvopfattelse. Andre ser dig måske som en, der er god til træning og en de kan spørge til råds. Så hvem er du pludselig, hvis ikke du har træningen?
Hvornår er træning usundt?
I medierne bliver træning og motion stort set altid omtalt som noget, vi gør for lidt af. På et samfundsplan dyrkes den sunde, veltrænede krop – og vi mister fokus for de vise ord "alt med måde". Det kan være rigtig svært at få øje på, at for meget træning kan have negative konsekvenser for både krop og sind, hvis man følger mediedebatten. Nedenfor har jeg samlet nogle indikationer på, at træning er begyndt at fylde for meget i dit liv.
Tidskrævende. Træning er blevet tidskrævende og er eskaleret over årene. Det er måske startet i det små, men er blevet til nærmest daglig træning, der evt. kan vare flere timer.
Første prioritet. Du prioriterer træning over alt andet – det vil sige, at familie, venner og andre aktiviteter må indpasses efter din træning. Du har måske ligefrem mistet kontakt til vigtige personer i dit liv, fordi tiden ganske enkelt ikke er til det, når du skal træne så meget.
Overhører kroppens signaler. Du stopper ikke, hvis du er skadet. Kroppen gør måske ondt og skriger på en pause, men du overhører det gangske enkelt og opfatter det måske som svaghed. Du presser sig selv og kroppen til det yderste – og måske føler du dig ligefrem stærk ved at overvinde smerten. Ganske enkelt så slider du på kroppen.
Skyldfølelse. Du oplever voldsomt ubehag og skyldfølelse, hvis ikke du træner. Det kan føles som en uro i hele kroppen, der kribler, eller som en form for enorm rastløshed. Det er nærmest en fornemmelse af abstinenser.
Stress og afstressning. Du bliver måske stresset af træning, fordi den er blevet så omfangsrig, men samtidig er det også igennem træningen, du opnår en form for afstressning og velvære.
Kroppens udseende. Træningen handler muligvis også om kroppens udseende. Du synes, at din krop skal se trænet ud, måske også slank. Det kan være, at du kun synes, at du kan tillade dig at spise, hvis du har trænet. Måske din træning afgør, hvor meget du må spise, eller hvilke fødevarer (f.eks. kage, slik og chips).
Behandling af træningsafhængighed
I et behandlingsforløb vil vi starte med at kigge på træningens omfang nu og igennem dit liv. Vi begynder at arbejde med gradvist at skære træningen ned og behandle de eventuelle abstinenssymptomer, som du måtte opleve. Desuden vil vi kigge på, hvordan dit liv ellers ser ud, og om du generelt er tilfreds og glad. Vi vil have øje for, om der er nogle underliggende problemer (f.eks. lavt selvværd, ikke at føle sig god nok, altid at skulle præstere eller en generel utilfredshed og tristhed med livet).
Balance i træning. Det svære ved behandling af træningsafhængighed er, at træning er sundt i et balanceret forhold. Har man problemer med stoffer, kan man slippe stofferne helt. Men ved træningsafhængighed skal man lære kun at tage en lille dosis af det, som man er afhængig af.
Behandling af træningsafhængighed. Er du interesseret i at starte et behandlingsforløb, kan du finde mine kontaktoplysninger her: Kontakt.